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商品訊息描述

    • 《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心:接受自己,與自己和平共處的五段修練》

      交換禮物

      這個世界太混亂太痛苦,我們也不由得隨之起舞;

      每天被電視、辦公室、臉書四處橫流的情緒綁架,

      我們該如何為自己找一絲自在?

      面對痛苦,你可以不要那麼堅強

      你要做的是讓心更柔軟,用平常心舒服生活

      .我們都希望得到稱讚,可是追求被肯定卻讓人疲憊。

      .「我都是為你好」,結果對方沒改變,我卻覺得沒力、暴怒。

      .為什麼喝酒或是買東西的時候好開心,卻持續不了多久?

      .臉書、LINE這麼方便,可是已讀不回卻讓人好焦躁。

      日本超人氣僧侶小池龍之介,繼《不思考的練習》後又一力作

      從生到死、從職場到朋友,讓你增加心靈柔軟度、每一天都悠遊自得的五堂課!

      精神科醫師鄧惠文、心靈作家章成 真心推薦

      即使處於逆境也不焦慮沮喪;即使小有成就,也不會因喜出望外而異常興奮。

      就算心情有些動搖,不論是喜是憂,很快又能恢復平靜;這就是所謂「心靈的柔軟度」。

      只要試著培養平常心,平穩幸福的生活批踢踢自然就會降臨。

      .人不可能沒有偏好厭惡,心情不可能永遠平靜無波,所以你要接受會動搖的自己

      .評價這個動作本身就會帶來傷害,別再把別人和自己當作物件一樣評價

      .控制慾其實是「渴望被愛」,希望「大家都覺得我很重要,費心察顏觀色,無條件地愛我」

      .快樂令人開懷,但是追求快樂卻容易上癮,越是執著想追求快樂,越會陷入痛苦深淵

      平常心並不是「絕對不能打破碗」,有時人難免會失手,不小心摔破碗。這時若能不悲傷也不過於驚訝,只是平靜地將碎片收拾好,所謂的平常心,就寓於這份柔和的心境中。

      與「慢」共處,「平常心」隨之而來

      我們常聽到「平常心」這個詞,也非常瞭解凡事要以「平常心」看待,但說是一回事,做又是一回事。人的內心難免會受到「自尊心」「得失心」「欲望」……等七情六慾影響而有所波動,所以一直覺得「平常心」說起來容易做起來難,但閱讀了《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心》後發現,要做到「平常心」似乎也沒想像中那麼難!

      說到小池龍之介,相信許多讀者並不陌生,他是日本東京月讀寺的住持,以從自身經驗,推廣「訓練心靈」的方法而著名,常常一開放預約就立即額滿,是有著超高人氣的和尚。在台灣已出版十餘本著作,他和讀者談不思考的練習、不為難自己的練習、超脫煩惱的練習、解開戀愛與結婚魔咒的練習……每本書都循序漸進的引導讀者循著心靈軌跡,找出讓自己痛苦、困惑的「點」,然後從心理、生理、佛理各面向加以解釋說明,並提供「放下」的撇步,由於用字淺白、易懂易學,因此幾乎本本都是暢銷書。

      這本《小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心》,其實就是教大家凡事以「平常心」看待的練習。書中從始至終都會看到「慢」這個詞,這個「慢」,指的是「自慢(自尊、驕傲)」與「傲慢」。而這個「慢」,也常常是因為與他人比較,或是與內心的自我形像衡量所產生的。只要提防「慢」的滋長,就可漸漸建立「平常心」,也能過得更輕鬆。

      從根本而言,會產生「慢」的心態,其中之一和我們的教育有關。我們常常用「讚美」或「斥責」來教育孩子,看到孩子把房間整理得很乾淨,父母就會好好誇獎一番;反之看到房間亂糟糟的,就會予以斥責。但會做出「讚美」和「斥責」的舉動,其實都是經由父母價值觀所判斷出來的,這包含了父母對「好」「壞」的判斷,而這個價值觀會直接影響孩子。「讚美」與「斥責」過多時,父母會忘了教育最重要的原則──接受孩子真正的樣子;而孩子一旦陷入「好」與「壞」的評判時,他內心的「慢(傲慢)」可能會被漸漸養大,或是為了維護那個「慢(自尊)」,會覺得痛苦。

      此外,在「培養平常心的基本練習」中提到「檢視心靈」,小編閱讀後實做,覺得效果很好,所以特別分享一下。在高興的時候去想想為何高興?在憤怒的時候問問自己為何憤怒……常常檢視自己的心靈變化,再把距離拉開,試著客觀地想想「原來我喜歡這樣」「原來我討厭那樣」,藉由這樣的檢視,可以明白自己到底執著於什麼,這樣也比較能控制自己的情緒起伏。

      當我們以為要做到「平常心」是一件難事時,這個時候其實已經被「心靈的制約反應(執著)」所綁架了,沒有試著去改變、去嘗試,不代表做不到。心中隨時警惕自己不要落入「好/壞」「快樂/不快樂」「喜歡/討厭」「公平/不公平」……的價值判斷陷阱,但並不代表要讓心中無喜怒哀樂,而是該喜的時候喜,該憂的時候憂,但在心緒波動後,能很快又能恢復平靜,這就是「平常心」。只要學著與「慢」共處,如何與同事、朋友、家人共處而不疲憊,如何控制情感,如何面對生老病死,一旦能用「平常心」看待諸事,就能減輕痛苦,平穩恬淡的幸福生活自然而然就會降臨。

      ****************************************************
      你說「放棄吧,不想再受傷」。別放棄,看懂你就不會受傷了。

      人都有「得失心」「自尊心」,所以一直覺得「平常心」說起來容易做起來難,但閱讀了本書後才發現,要做到「平常心」似乎也沒那麼難!
      「平常心」並不是讓你心中無喜怒哀樂,該喜的時候還是要喜,該憂的時候還是要憂,但在心緒波動後,很快又能恢復平靜,這就是「平常心」。一個人有了「平常心」,就能減輕痛苦,平穩恬淡的幸福生活,自然而然就會降臨。
      而「平常心」是可以練習的,小池龍之介在書中教大家如何與自尊心(傲慢)共處,如何與同事、朋友、家人共處而不疲憊,如何情感控制,如何以平常心面對生老病死,也教大家一些為保持平常心的日常養成習慣。學習「平常心」,讓心更柔軟,讓生活更舒適。(文/編輯部)

      • 作者介紹

        小池龍之介

        1978年生,山口縣人。月讀寺(位於東京都世田谷區)住持、正現寺(位於山口縣)副住持。東京大學教養學院畢業。2003年架設「家出空間」網站,2003年至2007年間,開設一家兼具寺宇和咖啡館功能的「iede cafe」。之後,他一面修行,一面在月讀寺和新宿朝日文化中心等處,指導一般民眾坐禪。

        著作有《從『自己』得到自由的沉默入門》、《偽善入門》、《佛教對人心理學讀本》、《煩惱free的工作方式》、《煩惱歸零練習帖》、《淨化「自己」坐禪入門》、《解開戀愛與結婚咒縛的練習帖》、《閱讀清空煩惱的「人生對談」》。

        家出空間:http://iede.cc

        作者相關著作:《

        小池龍之介教你不被情緒綁架的平常心:接受自己,與自己和平共處的五段修練-目錄導覽說明

        • 前言

          消耗品

          第一章 為什麼難以保持平常心?──如何與自尊心(傲慢)共處

          從「平常心」聯想的詞彙

          所謂「執著」

          心靈的制約反應

          每個人都有各自習慣性的「條件反射」

          「作出評價」等於「直接拒絕」

          與平常心相對的是「自好康偷偷說我」與「自尊」

          社會追求人的「商品價值」

          「比較」是自尊與傲慢的根源

          自我認同與無我

          培養平常心的基本練習

          .瞭解人心原本就會起伏不定,並試著接受包容

          .不要對周遭的狀況評斷好壞

          .將心當成小孩般對待。斥責只會造成反效果

          .檢視心靈

          第二章 為什麼會對某些人感到嫌惡?──如何與同事、朋友、家人共處而不疲憊

          為什麼人會產生「喜歡」或「討厭」的情感?

          由於有「控制慾」,所以失去平常心

          公司由「支配」與「被支配」的關係構成

          身為上司的你,為什麼要讓屬下感夏季特賣 到焦慮?

          即使干涉也無法改變狀況,還會傷害部屬

          身為屬下的你,面對上司的要求又如何應對?

          「不希望都是我在吃虧」

          人在某種程度,必須選擇自己的環境

          內心若傲慢異於常人,將承受更大的痛苦

          承受他人的傲慢,也必須付出代價

          追求不屬於自己的成就,自然會疲憊

          第三章 釋迦牟尼教我們喜怒哀樂是什麼──佛教的情感控制

          喜怒哀樂究竟是好是壞

          由於好惡的直覺反應,使人難以保持平靜

          因為既有的「痛苦意識」,讓生存更痛苦

          現在發怒,將來一定得償還業報

          察覺自身神經系統的作用

          多巴胺是否發揮作用?

          追求快樂的現代人,其實很痛苦

          腦中產生「喜歡」的錯覺

          人都受到記憶的束縛

          「樂」對身心有益

          不強求是「樂」的共通點

          享受過程也是處方箋

          愛上勤於連絡的男人,反而不幸?!

          意外(驚嚇)是心靈的毒藥

          嘗試更高層次的包容

          走路時的冥想───將意識集中在腳部

          坐禪時為什麼要將意識集中於「呼吸」

          「樂」的感受是可以培養的

          不刻意追求,一切如常

          藉由巧妙地運用「樂」,控制「喜」與「怒」

          「樂」也存在著陷阱

          靜坐冥想時的陷阱

          「狂喜」會劇烈毒害心靈

          佛教對於喜怒哀樂的解釋

          第四章 以平常心面對生老病死──接受死亡的練習

          釋迦牟尼最初的說法

          求不得苦──想要卻得不到的苦

          達摩祖師開示「莫妄想」

          「接受」即是平常心

          接納自己的弱點

          五蘊盛苦──人生充滿痛苦

          臨終時,人唯一會帶走的事物

          「輪迴轉世」仍然有痛苦

          「入滅」即從輪迴中獲得解脫

          各人承擔各自的業

          佛教對死亡的態度很淡然

          面對悲哀的三種反應

          釋迦牟尼看破人間各種事

          科學上的認識,就是瞭解世界的原貌

          從年輕時就作好面對死亡的心理準備

          心理越排斥老化,就老得越快

          接受疾病的練習

          看護老年人而得到的領悟

          恢復「好吧,就這樣」的心情

          第五章 為保持平常心,平時應養成的習慣──不操之過急、不要放棄

          從「非如此不可」的狀態中獲得自由

          坐禪的時間

          坐禪時應注意──心中產生雜念時,要保持冷靜

          關於七覺支

          進食的練習

          咀嚼與坐禪的共通點

          藉由伸展察覺身體的痛處

          試著客觀寫下對自己的描述

          別對自己要求完美

        前言

        佛教最簡單的定義,就是「減少痛苦的方法」。釋迦牟尼藉由各種不同的說法,如「四苦(生老病死)」、「一切皆苦」,反覆開示我們生存本身充滿痛苦。而信仰佛教的目的,就是看破煩惱與減輕痛苦。

        各位正在閱讀本書的讀者,正遇到何種苦惱呢?或許會有不少人覺得:雖然人生有時候很辛酸,但有苦有樂,其實也沒那麼糟糕。也說不定有些人就像過去的我一樣,覺得苦不堪言。

        不論你的狀況屬於哪一種,本書將介紹佛教的說法及具體實踐的方法──坐禪,有助於減輕痛苦。

        關於人生痛苦的本質,就不在此詳加探討;我想為了減輕痛苦,保持平靜;亦即所謂的「平常心」,正是重要的關鍵。

        不論遇到什麼事情,不要慌亂,保持平靜,不因成功或失敗而動搖,不隨外界的變化而感到欣喜或憂慮。只要具備這樣的平常心,就不會因際遇產生變化而動搖,得以持續在人生的道路上前進。即使處於逆境也不焦慮沮喪,即使達到了一些成就、獲得了些什麼,也不會因喜出望外而異常興奮。就算心情發生起伏,不論是喜是憂,很快又能恢復平靜;這就是所謂「心靈的柔軟度」。只要試著逐漸培養平常心,就能減輕痛苦,平穩恬淡的幸福生活,自然而然就會降臨。

        接下來,就讓我們來瞭解佛教如何解釋痛苦,一起展開「平常心」的練習吧。

        此外,本書由朝日文化中心新宿教室舉行的五次「平常心的練習」講座內容,擇要集結而成。承蒙磯野昭子小姐籌備講座、朝日新聞出版社的三宮博信先生協助,在此一併致謝。

        合掌

        二〇一一年一〇月

        小池龍之介

        編/譯者:嚴可婷
        語言:中文繁體
        規格:平裝
        分級:普級
        開數:25開15*21cm
        頁數:240

        出版地:台灣

      商品訊息特點

      • 作者:小池龍之介

        追蹤

      • 譯者:嚴可婷
      • 出版社:漫遊者

        出版社追蹤

        功能說明

      • 好評商品出版日:2013/10/8
      • ISBN:9789865956592
      • 語言:中文繁體
      • 適讀年齡:13歲以上

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      工商時報【主筆室】

      川普當選美國總統以來,美元指數勁揚並破百,人民幣則應聲快貶了一波。後者顯然是大陸政策引導的結果,目的不排除是「累積談判本錢」,以應對川普上任後的對陸壓力。其實,川普競選期間指控大陸「操控匯率」,是語焉不詳,尚待釐清;人民幣匯率實無需提前過度反應,最好是冷靜地走自己的市場化之路。

      川普於11月9日下午(台北及北京時間)確定當選後,他的促使美元升息及加強美國基建等政見,立即引發國際上買入美元風潮,導致美元指數強勁上揚,數日即衝過100大關,非美元貨幣則普遍相對持續貶值,人民幣亦隨波逐流地快貶了一波,沒有表現出匯率自主性,是完全被國際市場牽著走。

      從11月9日到目前,人民幣對美元匯率中間價貶值幅度逾1.5%,已相當靠近7元(對1美元)大關。這種貶值速度拍賣,僅次於去年811匯改時之遽貶,而頗引起各界側目。

      原本大陸匯率政策有「自主、漸進、可控」原則,且主事官員經常宣示,要維持匯率「基本穩定」,惟自川普當選美國總統以來,人民幣匯率卻是無阻攔地一貶再貶,讓人感受不到人民銀行進場調節的力道。

      人民銀行顯然是藉非美元普遍貶值時機,讓人民幣也同步貶下去,且沒有設定貶值底線的打算,即人民幣無論貶到什麼價位,人民銀行都準備接受。如此「順水推舟」且幾近放任的匯率管理模式,是以往少見,也有可能使人民幣匯率貶過頭,可說是對川普當選後形勢的過度反應。

      這種情況的背後,不排除大陸政府有著策略性考量。直白說,大陸政府有可能是刻意藉人民幣多貶,以累積將來對美談判籌碼。

      換言之,如果川普上任後,真要和大陸作貿易過招,則大陸可以答應讓人民幣匯率止貶回升,以緩和美國的施壓。而趁著川普上任前,人民幣能貶就貶,到達的價位越低,未來越有回升空間,談判籌碼也越大。由此看來,這波人民幣走貶,是將來大陸對美貿易談判的本錢。

      大陸和美國川普新政府間,確有明顯的貿易衝突風險。因為,川普在競選期間,指責大陸藉操控匯率賺取貿易盈餘,剝奪美國人的工作機會,所以他揚言,當選後要把大陸列為匯率操控國,並對大陸商品課徵45%的懲罰性關稅。而據美方統計,去年大陸對美貿易順差高達3,600億美元。

      這是川普涉外的競選政見中,話講得最重,預擬舉措也最明確的部份。將來他上任後,雖不一定會逕行宣布這樣做,但至少會將此作為決策考量方向,或以此作為對陸談判準據,而要陸方在談判桌上就範。因而大陸確有必要先行累積談判籌碼;人民幣匯率升貶自可引為這種籌碼。

      但值得商榷的是,川普想要得到的,難道只是人民幣止貶回升嗎?其實川普的上述對陸政見,是語焉不詳,尚待解讀。像他指責大網友開箱介紹陸操控匯率,究竟是指人民幣匯率不夠市場化,還是指以前升得不夠,或現在不該貶值,目前並沒有標準答案。

      再看這段政見上下文,亦可發現川普最在意的,是大陸對美貿易順差過大,而不是人民幣匯率如何。匯率問題在他心目中,是造成貿易順差過大之原因,只要順差縮小,匯率問題就不重要了。

      因此,陸方若真的藉人民幣多貶來累積談判籌碼,那可能會「正打歪著」,即無法切中陸美貿易問題的要害,又很可能無端造成人民幣弱勢形象,引起投資者沒完沒了的「做空操作」,及讓大陸資金外流難止;這很不利於當前大陸經濟的振興。

      歸結來說,當前大陸匯率政策重心,應該放在匯率市場化的促進,而把調控匯率水平之事放在第二位。因為匯率市場化最具平?外貿之效,也是普世各國匯率變動機制的主流,當然可以用來應對美國川普新政府的施壓。

      準此,大陸政府規定的匯市每日匯率波動限度,有必要儘早從當前的「中間價上下2%」,擴大為上下3%,以提高匯率彈性;同時應儘量鬆綁資金進出管制,俾由社會真實外匯供需力量,來主導匯率升貶。

      這就是市場化的人民幣匯率,它可以引導大陸進出口趨於平衡。即連大陸對美貿易龐大順差,也能透過它的調節,而自然地逐步縮減;那就不勞川普來祭出45%的懲罰性關稅了。

      (中央社記者陳葦庭台北16日電)鋼鐵人粉絲注意,香港迪士尼樂園「鐵甲奇俠飛行之旅」設施將於明年1月11日開幕,遊客可體驗飛越香港和鋼鐵人並肩作戰的快感。

      香港迪士尼樂園又有新設施,第一個以漫威漫畫為主題的遊樂設施「鐵甲奇俠飛行之旅」將於明年1月11日在香港迪士尼樂園正式開幕,遊客可體驗多元感官的動感飛行。

      香港迪士尼樂園度假區行政總裁劉永基表示,這是迪士尼首次打造以香港為故事背景的獨有遊樂設施,注入香港特色景點和街道為場景,旅客可以用嶄新角度感受香港魅力,和鋼鐵人並肩對抗邪惡的九頭蛇集團。

      香港迪士尼樂園表示,新設施耗時3年構思打造,旅客將透過飛行模擬器、立體影像、環迴立體聲及各種特效,穿梭在西九龍及香港市區,同時飛越多個香港特色景點,例如:青馬大橋、維多利亞港等。

      香港迪士尼樂園補充,配合新設施的開幕,樂園將於12月23日至明年1月8日推出優先體驗方案,入住主題酒店的遊客可率先體驗全新漫威主題設施。1051116

      下面附上一則新聞讓大家了解時事

      旺報【特派員羅印?╱北京報導】

      川普當選美國總統,未來美國亞太和南海政策受到高度關注。中國南海研究院院長吳士存指出,美國不太可能從亞太撤軍,因為不符美國利益;中方希望美軍抵近偵查不要太頻繁,如此北京可能被迫宣布南海防空識別區。

      中國南海研究院25日在北京發表《美國在亞太地區的軍力報告》,吳士存和南京大學中國南海研究協同創新中心執行主任朱鋒出席並接受提問。

      吳士存指出,美軍在南海等海域實施抵近偵查,中方希望美軍行動不要那麼頻繁,也不要太靠近中國近岸,應顧忌中國的安全考量;抵近偵查可能驅動中國在南海推出反制措施,雖然近期中方不會宣布南海防空識別區(ADIZ),但如果抵近偵查愈來愈頻繁,中國就會被迫宣布,美國決策者必須考慮到這點。

      朱鋒表示,川普政府也許不會再用「亞太再平衡」字眼,但仍會維繫美國在亞太地位,且鑒於共和黨維護軍工集團的背景,有可能強化亞太的軍事部署。

      提到川普當選後對美國亞太戰略的影響,吳士存指出,川普政府未來有三種可能走向,一是推進歐巴馬政府的亞太再平衡戰略;二是維持現狀;三是進行戰略收縮。他認為,美國不太可能從亞太撤軍,因為不符美國利益,畢竟美國在亞太還有地緣政治利益,他預判亞太地區形勢不會有顛覆性的變化。

      吳士存認為,美國不會因為川普上任就大幅調整亞太軍事戰略,未來主導者還是五角大廈,美國建立在聯盟基礎上的主導權還會繼續,不能幻想未來中美在南海的緊張態勢可以緩解。

      至於川普的安全顧問曾提出把海軍軍艦274艘增加到300多艘,朱鋒認為,美方增加艦艇的計畫完全可能實現。共和黨以往執政最突出就是致力於國家安全,川普不會是例外,一定會提高軍費、加快造艦速度。

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